あてはまる？７つのマイナス思い込み

今日はどんよりとした天気です。

空がたくさんの雲で覆われていて

いかにも重そうな雲たちが、

空という大きな空間をゆっくりゆっくりと

流れていきます。

空を眺めていると時間の流れもゆっくりに、、なった気がします。

では、 おっとりとした雲たちを横目に

今日もおしゃべりをしたいと思います。

ポジティブサイコロジースクール代表の久世浩司氏の連載記事

”あなたの自信を下げる「マイナスの思い込み」をなくそう”の中に

心理学者イローナ・ボニウェル博士の

マイナスの追い込みを7種類に分類したのもが載っていました。

それを眺めていると、自分にも当てはまるものがひと目で分かりました。

家族など身近な人たちの「マイナスの思い込み」までもが分かります。

以下　7種類の「マイナスの思い込み」になります。

１．減点思考　

　口ぐせ：「私には向いていない」「他の人の方が上手く出来る」

ネガティブ感情：　悲哀、憂鬱感、羨望

２．無力思考

口ぐせ：「ルールがあるからダメだ」「私は年を取り過ぎている」

ネガティブ感情：　不安、憂鬱感、無力感

３．悲観思考

口ぐせ：「うまくいかないよ」「悪いことはまた起きる」

ネガティブ感情：　不安、恐れ

４．自責思考

口ぐせ：「失敗したら人に迷惑をかける」「上手くいかないと恥ずかしい」

ネガティブ感情：　罪悪感、羞恥心

５．他責思考

口ぐせ：「私は悪くない」「上手くいかないのは相手のせい」

ネガティブ感情：　怒り、不満、憤慨

６．無責思考

口ぐせ：「自分には関係ない」「別に興味がない」

ネガティブ感情：　疲労感

７．べき思考

口ぐせ：「それは　やるべきでない」「それは不公平だ」

ネガティブ感情：　怒り、嫉妬

どうですか？該当する思考がありましたか。

これらの思考の殆どは今までの体験・経験からきていると言われています。 

 表を見ただけでは分からな～い

という人は

感情がマイナスに振れた時がチャンスです！

 自分が一体どんなマイナスの思い込みの癖を

持っているのか知ることが出来ます。

まず知ることが大切。

そして

これらの思考の癖になったのには理由があって、

それはもうこれ以上傷つかないように

自分を守るためのものだったと理解することも大切。

自分に優しく、親切に接したいと思います。

最後まで読んでくださって有難うございました。